5 dni

[...] Pierś: 4mm; Brzuch: 9mm; Udo: 9mm; B/W/T DT: 180/75/100 DNT 180/50/100 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/70/10 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 7x30/30 interwal + 4min Tydzień 3 (06.08.2016) waga:77,5kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu 83cm Udo:63cm Fałdy: Pierś: 4mm; Brzuch: 8mm; Udo: 9mm; B/W/T DT: 180/75/100 DNT 180/50/100 + 2 dni cheat

Troche malo dni, 5 to takie przyzwoite minimum, tylko dieta jest hardcorowa odwadniajaca wiec nic przyjemnego, tylko po zakonczeniu jej nie trzymaj bo skopisz metabolizm, ona jest tylko pod pokaz i wyplukuje wode i glikogen z miesni. Teraz to wlasciwie jedynie mozesz przestac solic, wtedy tez sie pozbedziesz wody i na pewno dopniesz w sukience [...]

Daniel Toth 7 dni przed /SFD/Images/2016/5/7/bec4767bc8524571913c954654bd927d.jpg

Daniel Toth 3 dni przed /SFD/Images/2016/5/12/f1c87b5aa3504c7b96adcc4f030e36d4.jpg

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

[...] Wybrałem metodę FBW 15-10-5, raczej najprostsze ćwiczenia (zbyt wielu podciągnięć czy pompek na poręczach nie zrobię a i nie chce się za bardzo uszkodzić). W pozostałe dni trening uzupełniłbym pływaniem i regeneracją w saunie.   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 82   Wzrost: 189   Cel [...]

[...] Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : w I miesiacu kreatyna 60 caps x 5 opak. Moj dotychczasowy Plan: znajduje sie na tej stronie. Jest to plan na 3 dni http://www.sklep.kultciala.pl/cgi-bin/shop.pl?id=4196&sid=&pin=&mod=strony&kat=1174&pt=&lang=pl-pln PS. Jesli jest nie odpowiedni prosze mi [...]

[...] zwracam uwage na to co jem ;p 0 fastfodow pije tylko wode mineralna) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : HMB Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska [...]

[...] na modlitewniku 3 serie po 10 pow nie wiem jak sie to nazywa ale stojąc podnoszę wysortowanymi rękoma hantle do góry:) i Tzw wycisk herkulesa z hantlami Dodam ze w dni wolne trenuje brzuch a6w i pompki , ale dodam ze z brzuszkami to jest rożnie bo jak boli mnie kregosłup to nie moge:) Te ćwiczenia które mam jestem z nich [...]

[...] sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Dni taie jak wtorek i czartek traktuje jako wolne, mam w domu ławkę skośną więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka pozioma, [...]

Zakładając że tam jest 1 mg w tabsie daj 3 dni pod rząd po 0.5 mg a następnie 1/4 tabletki co 2 dni i po ok 2 tyg powtórka badań

powstrzymaj sie powstrzymaj, duzo nie stracisz przez 5/7 dni a lepiej odczekac nizeli pozniej *pobolewac* mi został jeszcze miesiac murowany

[...] Przedramię 26,5cm Klatka wydech 97,5cm Klatka wdech 100cm Łydka 38cm Od wczoraj przeszedłem na split ponieważ kachas jest dobrym treningiem, daje w kość, ale trening co 3 dni siadów, frontów, WL i OHP, dawał mi po stawach i zacząłem doznawać bólów. Trening wygląda tak: KLATKA+BICEPS WL 5x5 Hantle Skos 5x10 Rozpiętki 5x10 Atlas 4x10 Uginanie ze [...]

[...] leżąc wąskim chwytem: 40x10;50x10;57,5x10 Wyciskanie francuskie sztangi: 22,5x10;25x10;27,5x10 Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;22,5x10 A także, w dni wole od siłowni (wtorek, czwartek) robię sobie treningi skoczno-wytrzymałościowe. Postanowiłem, że zamiast chodzić na siłownię i robić nogi typowo pod siłę, to wolę żeby [...]

Chyba troszkę nie zrozumiałem... Jeżeli mam siłownie 5 razy w tygodniu To aeroby robić w dni nie treningowe ? Czy robić na zasadzie większy wysiłek ( aerobów ) przy treningach angażujące partie mięśni nie przeszkadzające przy np bieganiu ( np ... bieganie w dni kiedy trening mam na ramiona+barki) + weekend ? No i jeszcze jedno... Jeżeli mam np [...]

[...] formę. Udało się dojść do tych 5km w 30' czy 6km w 35' i mam nadzieję, że to mi wystarczy na początek. W przypadku biegów to było bardzo proste. Wystarczyło 2-3x w tygodniu pójść pobiegać i wydłużać czas biegu. Miałem krótkie okresy gdzie biegałem codziennie, ale to nie jest potrzebne, wręcz przeszkadza, bo po jakimś czasie trzeba zrobić [...]

kurde czytam ten post i mi sie łezka w oku kręci Mariusz - napisałeś "A Boxer powinien po maturze iść na informatykę" - i ja Ci mówie dziś dzień że prorokiem jesteś Albowiem właśnie sie na takową wybieram (egzam za pare dni)

oxę możesz dać równo z przejściem na omkę na propie śmiało 8-10 tyg co ok 4-5 tyg dawaj hcg 5000 2*2500 co 3 dni przed cyklem badania w ok 2-3 tyg zbadasz e2 ponownie i prolkę i zobaczysz jak się sprawy mają i jak rosną wartości i wtedy ew dorzucisz ia opcja nr 2 dać ia od razu jak wystartuje cykl ,lecz do takiej ilości testa to 1/4 ari co 2 dni [...]

masz menstrukacje po 7-8 dni i przez 5 czujesz się tak źle? sprawdz moze w takim razie czy nie masz endometriozy zwłascza jesli krwiawienie jest obfote, bolesne i trwa tak długo

Daj 3 dni po tabsie i później 0.5 co 2/3 dni